건강칼럼 · 통증클리닉

2026.08.16

무릎에서 소리 나고 시큰거린다면

계단을 오르내릴 때 무릎에서 '뚝뚝' 소리가 나고 시큰거린다면, 아직 심하지 않다고 넘기기보다 연골 상태를 한 번쯤 점검해보시길 권합니다.

"소리만 나고 안 아픈데 괜찮겠지"

계단을 내려갈 때 무릎에서 '뚝' 소리가 나는데 통증은 심하지 않아서 그냥 넘기시는 분들이 많습니다. 소리만 나고 일상생활에 지장이 없으니 괜찮다고 생각하기 쉽지만, 이 소리는 연골이 마모되기 시작했다는 초기 신호일 수 있어 가볍게 넘기지 않으시는 게 좋습니다.

무릎 소리, 왜 나는 걸까요

무릎은 몸의 하중을 가장 정직하게 견디는 관절입니다. 노화나 과도한 사용으로 연골이 닳기 시작하면 뼈와 뼈 사이의 마찰이 늘어나며 소리와 함께 시큰거림이 나타날 수 있습니다. 초기에는 통증이 가볍게 지나가는 경우가 많아 방치하기 쉽지만, 이 시기에 관리를 시작하는 것이 진행을 늦추는 데 중요합니다.

왜 초기 관리가 중요할까요

연골은 한번 닳으면 자연적으로 재생되기 어려운 조직입니다. 초기에는 소리와 가벼운 시큰거림 정도지만, 방치하면 연골 마모가 진행되면서 통증의 강도와 빈도가 늘어나고, 결국 무릎이 붓거나 계단을 오르내리기조차 힘든 상태로 진행될 수 있습니다. 소리가 나는 단계에서 관리를 시작하면 진행 속도를 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다.

이런 증상이 있다면 확인해보세요

한방에서는 이렇게 접근합니다

고농도 정제 봉침의 멜리틴 성분은 관절 내 만성 염증을 낮춰 부종을 가라앉히고, 동시에 주변 인대와 근육을 보강해 연골에 집중되는 압력을 분산시키는 데 도움을 줍니다. 뼈와 연골, 인대 구성 성분을 보충하는 한약을 체질에 맞게 처방해 손상된 조직의 회복을 함께 돕습니다.

일상에서 함께 관리하면 좋은 습관

• 체중이 늘면 무릎 부담이 커지니 적정 체중을 유지해주세요
• 무리한 등산이나 계단 오르내리기는 줄여주세요
• 무릎 주변 근력 운동으로 관절을 보호해주세요
• 증상이 반복된다면 조기에 관리를 시작하시길 권합니다

자주 묻는 질문