건강칼럼 · 보양클리닉

2026.08.14

수능 D-100, 총명탕 언제부터 먹어야 할까

수능이 다가올수록 집중력과 체력 관리에 마음이 급해지기 마련입니다. 총명탕은 시험 직전보다 미리 시작하는 것이 훨씬 중요합니다.

시험 한 달 전에 오시는 학부모님들

수능이 임박해서야 "지금이라도 총명탕을 먹이면 도움이 될까요"라고 문의하시는 학부모님들을 자주 만납니다. 마음은 이해하지만, 시험 직전에 처음 복용을 시작하는 것은 권하기 어렵습니다. 체질에 맞는지 확인할 시간도, 효과가 자리 잡을 시간도 부족하기 때문입니다.

왜 미리 시작해야 할까요

시험 직전에 처음 총명탕을 복용하면 몸에 맞는지 확인할 시간이 부족합니다. 체질에 따라 속 불편함이나 불면 같은 예상치 못한 반응이 나타날 수도 있어, 최소 2주 전, 가능하면 2~3개월 전부터 시작해 본인에게 맞는지 확인하는 것이 좋습니다.

원지, 석창포, 백복신 등 기본 구성 약재는 체질과 증상에 따라 다르게 조합됩니다.

총명탕이라는 이름의 유래

총명탕(聰明湯)의 '총(聰)'은 귀 밝을 총, '명(明)'은 눈 밝을 명으로, 수업 내용을 정확히 알아듣고 책에서 본 내용을 선명하게 기억해 내는 뇌의 인지 능력을 돕는다는 뜻을 담고 있습니다. 허준 선생의 동의보감에도 건망증을 다스리는 처방으로 기록되어 있으며, 예로부터 과거시험을 앞둔 선비들이 즐겨 복용했던 처방입니다.

수험생 유형별로 다르게 접근합니다

임상에서는 여러 유형이 겹치는 경우도 많아, 정확한 진맥과 진찰을 통해 개인별 유형을 파악한 뒤 처방합니다.

복용 시 주의할 점

• 우황청심원은 총명탕과 다른 약으로, 체질에 따라 오히려 졸음을 유발할 수 있어 시험 당일 처음 복용은 권하지 않습니다
• 감기약과 함께 복용하면 원인 파악이 어려워질 수 있어 상담이 필요합니다
• 검증되지 않은 시중 제품보다는 진맥을 통한 개인별 맞춤 처방을 권합니다

공부 효율을 높이는 생활 습관

오래 앉아 있으면 혈액이 하체로 몰려 뇌 혈류가 줄고 두통과 집중력 저하로 이어질 수 있습니다. 50분 공부 후 5분 정도 일어나 제자리걸음이나 가벼운 스트레칭을 하면 혈류 순환에 도움이 됩니다.

자주 묻는 질문